Moje drogie Mamuśki, bardzo Wam jestem wdzięczna za wszystkie prywatne wiadomości i deklaracje, które i mnie postawiły ostatecznie do pionu.
Wracam do walki i diety. Dziś na obiad kurze cyce z fasolką szparagową i koperkiem, a na podwieczorek zielony koktajl: woda + natka pietruszki + sok z cytryny + zielone jabłko. Taki drink dostarcza mnóstwo minerałów i witamin, jest pyszny i nawet moje dzieci go uwielbiają odkąd sprzedałam im info, że to magiczny napój Shreka 🙂 Kolacja białkowa. Serek wiejski light z warzywami.
Poza tym zrobiłam plan, który dumnie powiesiłam na lodówce. Przez najbliższy tydzień codziennie wygospodaruję czas na dodatkową aktywność. Z radością będę malować „ptaszki” po wykonanych ćwiczeniach i zaprzyjaźnię się bliżej z hantlami. W końcu po coś je kupiłam 😉
Poniedziałek:
rozgrzewka z Ewką (uwielbiam!): https://www.youtube.com/watch?v=rx2FMlf8sGU
trening na pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl–M
30 min. biegu
rozciąganie
Wtorek:
rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=qCfkCX1n06g
30min. trening: https://www.youtube.com/watch?v=ErK8oJUGtnI
10 minut hula-hop
rozciąganie
Środa:
rozgrzewka z Mel B:
trening: https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
skakanka 1000 skoków
rozciąganie
Czwartek:
Godzinny spacer
Piątek:
Rozgrzewka z Natalią: https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM&index=1&list=PLHpyqQox5SNjls-7iytQQIT9mcyAvdLdD
Wewnętrzne partie ud z Ewką: https://www.youtube.com/watch?v=–ovupOBESg&list=PLHpyqQox5SNjls-7iytQQIT9mcyAvdLdD&index=3
30 minut biegu
rozciąganie
Sobota:
rozgrzewka
trening: https://www.youtube.com/watch?v=o99F0v9WMJA
rozciąganie
Niedziela:
rozgrzewka
trening z Natalią: https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y
20 min. orbitrek
rozciąganie
Moja marchewka:
W nagrodę za solidne wykonanie planu udam się tutaj: http://www.sanita.wroclaw.pl/
Bo grunt to odpowiednia motywacja 😉 A jak tam u Was? Walczycie dzielnie?
Źródło grafiki głównej: http://www.thetra.com/
There are no comments
Add yours