Po co Ci ten kij?

Jakiś czas temu zakupiłam gryfy do ćwiczeń. Dwie sztuki, po 2,5kg każdy.

Oczywiście za kompletowanie sprzętu do domowej siłowni dawno powinni mi już jakiś złoty medal wręczyć 😉 Dzisiaj Asia – autorka mojego planu treningowego o którym pisałam Wam tutaj postanowiła go wzbogacić skrętami tułowia stojąc. Do tego typu ćwiczeń z powodzeniem możesz wykorzystać kij od szczotki, którą z pewnością masz w domu, więc odrzuć na bok wszelkie wymówki, rozgrzej się i do dzieła. Wdzięczny Ci będzie kręgosłup, przestaniesz się garbić, a wylewające się z jeansów boczki będą płakać 😉 Gotowa? To jest TWÓJ czas!

Jak często? Codziennie.

Jak długo: 15 minut.

Nie zapomnij też o rozgrzewce przed i rozciąganiu po.

Aby właściwie wykonać to ćwiczenie warto wcześniej lub równocześnie zobaczyć film:

* Grafika główna pochodzi ze strony: portal.abczdrowie.pl