Lato tuż, tuż.. więc walczymy, nie poddajemy się! Od dziś każdy swój trening wzbogacam o skakankę i Ciebie też do tego zachęcam.
Podejmiesz wyzwanie Zabieganej Mamy? 🙂 No dalej, rusz tyłek z kanapy!
Zaczynamy od 2 minut i na tym się dziś skup. Nie patrz na grafik, ustaw swoją ulubioną muzykę do ćwiczeń, wykonaj 5 minutową rozgrzewkę i zacznij skakać. Nic się samo nie wydarzy.
Pamiętam, że moje pierwsze próby skakankowe zakończyły się bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, ponieważ łapałam za skakankę spontanicznie, bez rozgrzewki i skakałam na boso. Nie popełniaj więc tego błędu i dobrze się do skakania przygotuj.
Dobrze jest też mieć w zasięgu butelkę z wodą mineralną albo własnoręcznie przygotowanym napojem. Jeśli potrzebujesz przerwy, nie stawaj tylko maszeruj w miejscu. Dasz radę!
Przepis na domowy napój izotoniczny:
2 szklanki niegazowanej wody mineralnej
1/8 łyżeczki różowej soli himalajskiej
2 łyżki naturalnego miodu
1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku (limonka, cytryna,pomarańcza albo mix)
Jeśli poniesie Cię fantazja to w sezonie zamiast soku możesz zmiksować truskawki czy arbuzy.
Taki domowy napój możesz również wzbogacić o listki mięty.
Unikaj neonowych napojów ze sklepu, bądź kreatywna i zwracaj uwagę na to co pijesz. Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny!
[…] w domu natknęłam się na różnego rodzaju trzydziestodniowe wyzwania, np.: PRZYSIADY PLANK SKAKANKA i wiele, wiele innych… Wiadomo, że każdy rodzaj aktywności wykonywany regularnie daje efekty, […]
Czy podskoki należy wykonywać obunóż czy może naprzemiennie?
Ja zaczęłam najpierw od innego wyzwania, tylko tam zamiast określoną ilość minut, skakało się określoną ilość razy. Postanowiłam w trakcie zmienić ćwiczenia na to wyzwanie, ponieważ przy szybkim skakaniu i przy większej ilości można się pogubić w liczeniu, przy czym człowiek nie skupia się odpowiednio na samym skakaniu i na dobrej muzyce 😉
P.S. Chętnie spróbuje przepisu na napój
Ania ja skaczę obunóż.
Już gdzieś kiedyś spotkałam tą grafikę i nawet, specjalnie pod nią, kupiłam skakankę. Teraz tylko trzeba by zacząć skakać 😉
Tak, ta moja grafika krąży po wielu grupach w sieci 🙂 Cieszę się, że skakanka kupiona. Trzymam kciuki za sukces! Mnie z uwagi na karmienie trochę ciężej teraz skakać, ale wracam niebawem 😉
Na skakance niemal w ogóle nie skaczę, wolę zwykłą codzienną aktywność fizyczną, pewnie dlatego, że nie lubię powtarzalnych ćwiczeń. 😉
podejmuję właśnie wyzwanie 😉 podpowiedz proszę jak skakać, gdy robi się z teho 8, 15, 30 minut?
np skacze 3 minuty, robie 30 sek przerwy? Chyba nie dam rady skakać 30 minut bez przerwy
Ćwicząc regularnie dasz radę! Więcej wiary w siebie 😉 Stopniowo nabierzesz mocy.