Dziś będzie smacznie, kolorowo i zdrowo. Tuż po przebudzeniu wskoczyłam na wagę a o wynikach powstał już osobny post: http://zabieganamama.com/drugi-tydzien-podsumowanie-diety/
Później szklanka ciepłej wody z cytryną, a po niej szybki marsz z psem. Po marszu jedzonko 🙂
8:00 ŚNIADANIE
2 kromki chleba żytniego na zakwasie
Na kanapkach serek wiejski, ogórek, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki.
1 kubek zielonej herbaty
11:00 DRUGIE ŚNIADANIE
koktajl: garść jarmużu, pół banana, woda, sok z limonki
1 mały jogurt naturalny do 1,5% tłuszczu
14:00 OBIAD
Coś, co uwielbiam i mogłabym codziennie jeść, czyli leczo: bakłażan, cukinia, papryka, cebula, pieczarki, pomidory, pierś z kurczaka, przecier pomidorowy, zioła suszone i z parapetu 🙂
17:00 PODWIECZOREK
koktajl: maślanka/kefir do 1,5% tłuszczu (200ml) + 2 śliwki czerwone + miarka truskawkowego koktajlu Natural Balance (18g) + cynamon
19:30 KOLACJA
serek wiejski Piątnica light (od niedawna do kupienia również w Biedronce) + warzywa bez limitu
Pamiętam także o wodzie. Wypijam 2 litry dziennie, najchętniej niegazowanej Muszynianki.
Do kompletu dorzucam aktywność. Z uwagi na goszczenie się zawaliłam skakankę, więc powracam do wyzwania Skakankowe LOVE, które znajdziecie tu: http://zabieganamama.com/skakankowe-love/ i zacznę od dnia ósmego. Widzę, że pięknie zarysowały mi się łydki i fakt ten przypisuję właśnie skakaniu. Poza tym świetnie wzmacnia moją kondycję, więc pewnie po zakończeniu wyzwania nadal pozostanę chociaż przy 1000 skoków dziennie. Grunt to znaleźć sobie taką aktywność, która sprawia przyjemność. U mnie to bieganie, skakanka, hula-hop, orbitrek i psie spacery. A co lubisz Ty?
There are no comments
Add yours